pátek 10. března 2017

Snídaně a 10 věcí bez kterých bych si ráno neuměla představit

Ne nadarmo se říká, že snídaně dělá den a teď to nemyslím ze strany správné výživy a stravování, ale pro mě je to hlavně mentální počin a rituál jak správně  začít úspěšný den :). Kdo mě sleduje na Instagramu, asi už pochopil, že jsem blázen do snídaní a tak jsem se rozhodla udělat takovou malou soukromou hitparádu snídaní a ingrediencí podle oblíbenosti. 

1. LÍVANCE
Tak ty jednoznačně vedou a mohla bych je mít každý den, kdyby můj drahý je mohl ještě aspoň cítit, protože jen co zmerčí, že to vypadá na lívance, tak už křičí že si dá vajíčka ( a to jsme spolu jen půl roku). Většinou dělám proteinovo banánové (mixér= banán, vajíčko, odměrka proteinu a co mi zrovna přijde pod ruku, vločky, chia samínka...atp.), ale naposledy jsem zkoušela pohankové na slano a byl to taky luxus.



 2. VAJÍČKA
To by měla být asi první příčka (ale ty lívance jsou prostě srdcovka), protože občas mám pocit že máme největší spotřebu vajec minimálně ve středních Čechách. Naše kvočny v Kačici absolutně nestíhají pokrývat spotřebu našeho bytu a tak jí intenzivně doplňujeme i z jiných zdrojů. 
Co se týká úpravy, je to úplně jedno, milujeme všechny... Ale většinou to dopadne jako míchaná a když jsem líná míchat tak jako oka se slaninkou. 


 3. KAŠE
Vařila myšička kašičku...... no tak u nás jí žádná myšička nevaří a papám jí jen já, no aspoň víc zbude. Vládne klasika a to je ovesná, kterou ale většinou dělám z vody nebo mandlového mléka, normální mléko moc nepoužívám. Nejlepší je vločky namočit večer před, kaše je pak taková vláčnější a ani se nemusí dlouho vařit. 
Poslední dobou, ale ulítávám i na instantní verzi jáhlové kaše Nomina. Je to rychlé a moc dobré. 


4. OŘECHOVÉ MÁSLO
Jestli mohu dát jednu malou radu, jsou dost návykové... je úplně jedno které, asi nejvíc zbožňuji máslo z kešu, ale madle a buráky jsou taky fajn a v kombinaci s banánem a skořicí je to úplné "nebe v hubě". 


5. AVOKÁDO
Další návyková suroviny, kterou můžete používat na různé způsoby a existují desítky receptů, ale u mě většinou vítězí jednoduše avokádo nakrájet na plátku a šup s ním na semínkový chléb nebo rýžové plátky. Stačí už jen dosolit a když se chcete hodně rozmazlovat přidat plátky lososa. 


6. OVOCE & JOGURT & MUSLI
Většinou, když dojdou vajíčka tak je potřeba najít rychlé a jednoduché řešení :)


7. DOMÁCÍ SEMÍNKOVÝ CHLEBA
Už nějakou dobu se snažím žít bez pečiva, alespoň toho kupovaného. Občas se mi zasteskne, protože jestli něco považuju za největší "porno" tak je to čerstvej chleba s máslem. Před nějakou dobou jsem objevila recept od Kačí z My Cooking Diary na semínkový chléb a byla to láska na první upečení. Od té doby ho peču téměř každý týden. 


8. SLADKÁ PROTEINOVÁ OMELETKA
V jednoduchosti je krása a tohle je proteinová snídaně "raz,dva,tři". V shakeru rozmíchám vajíčko (když chci být hodně hodná tak jen 2 bílky), odměrku proteinu a trochu mléka. Šup s tím na pánev a tadá. Zdobím většinou jogurtem a ovocem, protože jsou trošku sušší. A samozřejmě nemůže chybět nějakej zero suger syrup. 


9. SMOOTHIE BOWL
Toto je novinka mezi stálicemi, ale myslím že mi dlouho vydrží. Je to vlastně smoothie, jen v misce a můžete ho dozdobovat čímkoliv vás napadne od oříšků až po marshmalouny, pro ty zlobivější, a neucpe se vám brčko jako u klasického smoothie. 


10. BUCHTIČKY

Tak myslím, že o "buchtičkách" by mohl být i samostatný článek, ale protože si přes ně nepřipadám zas taková přebornice ráda doporučím, kde se můžete inspirovat. Třeba u Barči nebo Pavlínky. Ale určitě vyzkoušejte ať už z fazolí, pohanky, cizrny, tvarohu, cukety... 


Nejvíc inspirace a receptů sbírám asi na Instagramu, ale nejsem moc poctivej kuchtík a většinou si ten recept vždycky nějak přeonačím. Často taky nestíhám a snídaně si připravuji už večer, většina těch ňamin se dá připravit i jako verze "do krabičky".  Tak doufám, že vás to trochu inspirovalo se neodbíjet kupovanejma sušenkam, pečivem a třeba už zítra si taky uděláte nějakou ňaminu k snídani.

Mějte krásný den
Dominika <3

Share:

Žádné komentáře

Okomentovat

© DOMI design | All rights reserved.
Blog Layout Created by pipdig